Fogyókúra és Diéta

A Diéta Alapjai

Manapság sokféle diétáról hallhatunk az írott és online médiában, de egyvalami közös bennük: megvannak a betartandó alapszabályaik. Az alábbiakban a legalapvetőbb diéta alapszabályokat írtuk le, melyek a következők:

  1. Napi több—kisebb—étkezés, kevés—de bőséges—étkezés helyett. Ez általában napi 5-6 étkezést jelent.
  2. Mindegyik étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjét, és zsírt; a következő arányokban: 40% szénhidrát, 40% fehérje, 20% zsír (telítetlen zsírsavakkal együtt).
  3. Az étkezések kalóriamennyiségét változtatni, cserélni kell, hogy a test ne szokjon hozzá az azonos kalóriaszintekhez.

Ha csak ezt a 3 alapszabályt tartja be valaki, jelentős eredményeket érhet el. Fontos viszont a türelem és a kitartás; ezek hiánya könnyen gátat szabhat a kilók leadásának.

A következő cikkünkben összegyűjtjük a 15 legjobb diétatippet, amivel garantáltan sikereket érhetsz el!

Szóljon hozzá!