Sztár fogyókúra

Jason Statham – Egy „Feláldozható” Edzésprogramja

Jason Statham. Bárki, aki látta filmben játszani Statham-et tudja
mire gondolunk, amikor akcióhős-testről beszélünk. Jasonnel kapcsolatban
már az is meglepő, hogy általában nem alkalmaz kaszkadőrt, hanem
szereti mindent a saját kezével elvégezni – elég arra az extrém
jelenetre gondolni a „Feláldozhatók”-ból, amelyben kimászott a repülő
tetejére, hogy néhány jól irányzott rakétával jobb belátásra bírja a
terroristákat…ő tényleg nem bíz semmit a véletlenre, így az edzést sem.

Jason edzésprogramja, amellyel 8 kilót fogyott 6 hét alatt

Egy edzésprogramból elmond valamit, ha az űzője olyan szavakat
használ rá, mint brutális, hányinger, rémálom, vagy épp szörnyű. Jason
pont ezeket a szavakat használta, amikor egy interjúban az
edzésprogramjáról beszélt.

Jason egy korábbi tengerészgyalogossal edzett (Logan Hood), aki egy
heti 6 napos edzésprogramot állított össze, 35 perces részekkel, és csak
vasárnapi pihenőnappal.

Statham már-már fanatikusan követett két alapelvet:

  1. mindegyik edzés egy kicsit különbözött az előzőtől
  2. mindent precízen felírt, a használt súlyoktól kezdve a pihenőidőkön keresztül a gyakorlatok végzésének ideéig, stb.

Minden edzés 3 fő részből állt, amelyekkel fokozatosan emelkedett a nehézség:

  1. 10 perces bemelegítés, a „Concept 2 Rowing Machine”-nal, ami
    egy olyan evezőgép, ami kíméli az ízületeket, és bemelegíti az
    izmokat
  2. Ezután 10 perces intenzív munka, pl. medicinlabda-dobálás, „farmer járás” (nehéz dolgok hurcolása), stb.
  3. A harmadik, fő rész pedig az intervál-edzés, ami különbözik
    minden edzésnél, de alapvetően így néz ki: 8 felhúzás, 20
    medicin-dobás, 20 fellépegetés – súllyal, 20 térdemelés, 20
    guggolás, és 20 felugrás-fekvőtámasz kombó. Mind a 6 gyakorlatot
    pihenés nélkül végezte, majd megismételte az egészet ötször.

Jason Statham edzésprogramja tehát nem volt piskóta, de legalább le
tudta adni a szerephez szükséges kilókat. Máshogy tényleg nem lehet
tartós fogyást elérni, csakis a kemény edzéssel, és az étkezés
visszafogásával (betartásával). Jason végig ügyelt arra, hogy ne menjen
napi 2000 kcal kalória felé; kerülte az édességeket, kenyeret, alkoholt;
hatalmas mennyiségű vizet ivott; és felírt mindent, amit megevett az
edzés során.

Bárki, aki képes végigcsinálni azt, amin Jason Statham, hasonló sikereket érhet el!

Szóljon hozzá!